Da primeira grande DR, passando por aquela esfriada que dura meses até aquele momento em que a separação parece a única solução: tem momentos em que o bem-estar no casamento parece impossível – e pode acontecer com qualquer casal. Principalmente quando se somam à relação a dois trabalho remoto, filhos, estafa mental e questões financeiras. Não é à toa que os casamentos estão chegando ao fim mais rápido. De 2010 para 2020, a média de duração caiu de 16 anos para 13 anos, como mostram os dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).

O casamento precisa estar na sua lista de afazeres

Para a comunicadora e pesquisadora de relacionamentos Carol Tilkian, isso tem a ver com o fato de não estarmos nos preparando para as relações como fazemos em outras áreas. Para ela, é preciso estudar o tema como qualquer outro. Sabe educação financeira, parental ou física? Pode acrescentar aí: educação afetiva. “A gente consome muito amor em livros, músicas e  filmes, mas não falamos de amor para aprender na realidade”, diz. 

O psicólogo e educador sexual Breno Rosostolato acrescenta que é importante ter maleabilidade. “Se relacionar não é um processo simples, pelo contrário: é um desafio constante. Tudo é um questionamento, e o convívio e a disposição de sempre continuar construindo junto ajudam a entender as doses”. De olho nessa tensão toda,  MINA dá aqui 10 dicas para elevar o bem estar no casamento – o que, vale destacar, não tem nada a ver com felizes para sempre. 

1. Educação afetiva, muito prazer!

O casamento precisa estar na sua lista de afazeres. Sim, mais um job aí pra você, porque é preciso dedicação para se relacionar. É importante achar tempo para DRs (vale até colocar na agenda), lavação de roupa suja e também para rever a relação com a gente mesmo. “Hoje, todo mundo é muito imediatista, mas é importante parar e se questionar antes de reagir: estou sendo ansiosa ou estou mesmo sendo enrolada?”, diz Carol. 

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2. Reservem momentos para se curtir

Negocia-se tudo nos casamentos hoje em dia: quem paga, quem lava, quem leva as crianças na escola… Mas a vida a dois não é competição de quem faz mais ou menos – ou não deveria ser. “Tem que separar os momentos dos acordos e do amor, com espaços para fantasias e ritualização”, destaca Carol. Dica: já deixem definido que uma vez na semana vocês vão sair e que aquela noite não vão falar de problemas ou das crianças. “Fazer coisas a dois, se divertir é muito importante. Muitas vezes a vontade é dormir e ver Netflix, mas tentem sair desse mood”, diz nossa editora-chefe Lia Bock que tem, junto com o ex-marido, Ivan Martins, uma série sobre relacionamento e separação.  

3. Tenha um tempo só pra você

Se a pior traição que você pode imaginar é saber que seu parceiro está assistindo a uma série sem você, caia na real, e escolha uma pra você também. “Ainda existe a fantasia de que, no amor de verdade, o ser amado é a prioridade máxima do outro”, diz Carol. “Confunde-se muito interesses próprios com falta de comprometimento”. É importante cada um ter sua individualidade. Aliás, a terapeuta Esther Perel conta em sua apresentação no TED Talks que as pessoas confessam se sentir mais atraídas pelo cônjuge quando o veem fazendo coisas que amam e se destacam – ou seja, quando veem de fora o parceiro confiante e radiante. #fica.a.dica

4. Compartilhe um prazer 

É gostoso dividir uma paixão com o parceiro. Sabe aquele rolê de bike que os dois curtem fazer? Ou então o café na padaria sábado de manhã? Ou será que uma boa sessão de striptease é mais a cara de vocês? O que quer que seja: se jogue, convide, troque, aproveite e, importante, arrumar esse tempo. E claro, cada casal tem que achar seu lance.

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5. Leveza, meu bem, que mal tem?

Você sabia que notícias ruins influenciam emocionalmente os outros? É o que diz a neurociência. Então, que tal criar o hábito de também compartilhar coisas boas? Não deixar o casório virar só perrengue, lamentação e preocupação. “Eu sempre falo para as pessoas que eu trabalho: trate seu parceiro como você trata seus clientes – com o mesmo charme, a mesma sedução, o mesmo humor, a mesma bondade – e você terá um ótimo casamento”, diz Esther na sua apresentação. “Muitos de nós dão o seu melhor no trabalho e traz as sobras pra casa”. Não sejamos essa pessoa!

6. Conversem!

“Há que sentar com a pessoa, há que dialogar. Se não conversar, a relação vai acumulando detrito”, já bem disse o escritor e psicanalista Ivan Martins (sim o ex-marido da Lia) lá na série de YouTube Ex-Casados. Esse parece o beabá, mas acredite, a maioria ainda peca muito no quesito comunicar ao outro o que sente. Tudo tem limite também: falar não é só despejar a frustração no outro, é também se deparar com limites, sair de centro, entender e aceitar faltas e frustrações. “Cada parceiro demonstra afeto da sua maneira e isso causa conflitos. Para a relação dar certo, perceba o que o outro quer, preste atenção”, pontua Carol. 

7. Não se esqueça de… transar

O desejo sexual depois de anos de casado costuma passar por fases de menor e maior intensidade. O que não vale é achar que o sexo pode ficar esquecido. Ele é um tipo de comunicação não verbal maravilhosa que sintoniza os casais. A frequência não importa, desde que esteja gostosinho para ambos. 

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8. Seja responsável afetivamente

A vida a dois é uma montanha russa. Tem os altos e baixos, os momentos mais tranquilos. De todo modo, vale lembrar que a relação e os envolvidos nela merecem atenção. Nada se resolve por conta própria e entender o que o outro quer é fundamental. “É importante entrar no relacionamento já sabendo que casamento quebra, que é preciso cuidar dele, cuidar do outro, cuidar para que o ambiente seja saudável, gostoso, agradável. As pessoas têm que ter essa preocupação. E tem muita gente que não tem”, diz Lia Bock no episódio Como Salvar seu Casamento, lá no Ex-Casados. 

9. Pratique a presença plena 

Ficar no celular ou no computador o tempo todo pode ser perigoso, pois acabamos vivendo um mundo que o outro não tem acesso – o que pode afastar o casal. “Esteja presente, negocie momentos offline, conecte-se com o outro”, sugere Breno. Tudo bem dar uma fuçadinha no Instagram ou trocar mensagens com os amigos, mas a vida real deve ser prioridade.

10. Saiba aceitar a hora de se despedir

Separar não é nenhum tabu. Se você chegou até aqui e ainda está se perguntando se isso vai dar certo, vale colocar na balança. “As pessoas precisam entender que, às vezes, você tentou o suficiente, mas continua brigando para diabo, o sexo segue péssimo, não fala com seu companheiro ou companheira. Poxa, quanto tempo insistir nessa situação?”, reflete Ivan Martins. Melhor não esperar a relação chegar ao limite de uma forma que detone qualquer possibilidade de ser amigo e conviver com seu parceiro.