Errou? Pague 10 abdominais. Chegou atrasado? Pague 50 polichinelos. Brigou na escola? Pague 100 flexões. Foi dessa forma que escutei pela primeira vez o uso do verbo “pagar” sendo utilizado na academia. Na época eu tinha aproximadamente 14 anos quando entrei para o boxe. Mandar pagar era uma metodologia disciplinar, quando o professor ficava sabendo que algum dos alunos havia brigado na escola, assim que ele chegava para o treino, já tinha a punição a espera, e pasmem, todo mundo pagava junto, mesmo quem não tinha nada a ver.

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Apesar de ser chato, todo mundo compreendia, até mesmo porque era preciso tomar tenência, não é mesmo? A palavra tenência significa: antiga repartição do tenente-general de artilharia, ou, o ato de conter-se. E o que tudo isso tem a ver com a forma como olhamos para a prática de atividade física? Tudo! No Brasil, o militarismo influenciou bastante os esportes e até hoje continuamos treinando com um sentimento de punição. A febre da hashtag (#tapago) é um bom exemplo disso.

Após aquele treino suado, fazer a foto no espelho da academia e postar a foto com o #tapago, parece um tipo de atestado ou carimbo de ‘Pronto! Agora eu posso viver e respirar porque não devo nada a ninguém.’ A pergunta é: se o treino foi pago, é porque é uma dívida, correto? De onde ela surgiu? De quanto é essa dívida? Pra quem estamos devendo e, principalmente, quando ela acaba? 

 “A gente se exercita porque merece!”

O pior é que não para por aí o mundo fitness é repleto desses termos que grudam na nossa mente um sentimento de pesar e fardo. O inverso do propósito de bem-estar. Para romper com esse padrão é necessário reconstruir a nossa relação com o esporte e consequentemente com o nosso corpo. O primeiro passo é dar adeus a todas essas expressões. Vamos? 

Troque: #TáPago

Não sabemos ao certo quando a dívida começou, mas o uso da expressão “tá pago” foi pego emprestado do militarismo, pelo esporte. O #TáPago é uma forma equivocada de afirmar que você já fez a sua parte por você, como se de alguma forma tivesse uma dívida eterna que você paga lentamente em pequenas parcelas de treino sofríveis.

Por: #MeAmando #Emdiacomigo #FeitoComPrazer

Tem sensação mais maravilhosa do que concluir uma atividade e dar check na sua listinha de tarefas? Isso libera dopamina que é o hormônio da conquista. Por isso, aqui a dica é escolher uma expressão que valorize toda a sua dedicação sem a sensação de ter feito por obrigação. Afinal, a gente se exercita porque merece desfrutar de um corpo saudável.

Troque: Dia do lixo

O conceito surgiu com atletas fisiculturistas, que visando o ganho de massa muscular ou perda de gordura extrema para os campeonatos, consomem grandes quantidades de alimentos com acompanhamento nutricional. A expressão caiu no popular como sinônimo de dia livre para comer tudo. Essa expressão é bastante problemática, já que fritura, sorvete e guloseimas são alimentos.

Por: Comida para alma

O lógico seria utilizar a expressão ‘dia livre’, mas livre você é todos os dias. O ideal é construir uma relação saudável com a comida e saber se permitir. Quando você olha para o alimento de forma sagrada, você aprende que comida conforta e que está tudo bem comer algo pelo simples prazer de apreciar uma comida saborosa. Tudo é uma questão de equilíbrio. 

Troque: No pain, no gain (sem dor, sem ganho)

Muitos mitos rondam em torno desta frase. Segundo alguns especialistas, durante o exercício, os músculos sofrem pequenas lesões em suas fibras, em seguida, o organismo começa reparar as fibras perdidas ou danificadas, promovendo o aumento do tamanho do músculo. Esse processo de estresse muscular provoca sensação de queimação. Ao longo do tempo essa sensação de dor foi lida como sinal de que sem dor não há vitória. Após aparecer no filme Rocky na década de 1980, a frase virou mantra e ganhou adeptos do conceito.

Por: Com prazer se vai mais longe

É maravilhosa a sensação de um corpo endorfinado após uma atividade feita com prazer. E é fundamental fazer o download da informação de que estamos livres para conquistar nossos objetivos sem ter a dor como sinalizador de que estamos no caminho certo. Para contrapor, o prazer é um ótimo ponto de partida. Enquanto você estiver fazendo com prazer, sempre haverá ganho.

Troque: Segunda eu começo

Quando chega o fim de semana muitas pessoas têm a sensação de que está liberado fazer a farra da comilança. A segunda-feira, portanto, virou o dia da penitência em muitas academias, uma forma de compensar o final de semana sem regras. O problema é que quando não dá para começar na segunda, fica pra outra… E assim, a vida segue num looping eterno.

Por: Todo dia é um bom dia para recomeçar

Não existe nenhum  estudo que comprove que coisas iniciadas na segunda tem mais chances de dar certo. Abandonar essa frase é dar adeus a procrastinação e abraçar o princípio de que todo dia é um dia lindo e perfeito para começar algo novo.

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Troque: Barriga negativa

A barriga negativa é um tipo de abdômen que realça os ossos dos quadris. Assim a região parece mais voltada para o lado de dentro do corpo, os ossos ficam a mostra e faz uma forma convexa. Caiu nas graças da galera da academia e dos veneradores da magreza excessiva. Mas essa barriga em nada representa força ou saúde.

Por: Core fortalecido

Apesar da supervalorização no que está do lado de fora, quando o assunto é barriga o importante é que está dentro. O abdome é a casa da força do corpo humano e nele está o “Core”, um conjunto da musculatura que fica na região central do nosso corpo. Portanto, com o core fortalecido, a potência de força aumenta nos músculos que realizam a sustentação corporal e você ficará muito mais firme e alinhada.

Como a lista é extensa, segue aqui mais algumas dicas rápidas para você dar um F5 no seu vocabulário fitness:

Troque: Projeto verão
Por: Projeto vida toda

Troque: Bumbum na nuca
Por: Glúteo forte

Troque: Agacha que cresce
Por: Agacha que fortalece

Troque: Na dúvida coloque mais carga
Por: Na dúvida, pergunte

Troque: Gordice
Por: não existe substituto para essa expressão gordofobica, a dica é não falar.

Troque: frango de academia
Por: minha anilha, minha regras

Troque: Corpo em cima
Por: corpo feliz

Agora é sair para praticar sua atividade com prazer e sem dever nada a ninguém.