Todo mundo sabe da importância de ter um estilo de vida saudável, equilibrado e focado no bem-estar. Muitas vezes, no entanto, o que a gente não sabe é por onde começar. A boa notícia é que tudo está ao alcance do seu celular.

Já existem mais de 350 mil aplicativos que podem te ajudar a controlar o estresse, praticar o autocuidado, melhorar sua alimentação e acompanhar os ciclos do sono,  da sua menstruação ou do treino. 

E mais: um estudo da Cornell University mostrou que a adoção e o uso da tecnologia wearable e dos apps de saúde realmente levam a uma mudança tangível no comportamento dos usuários. Eles se tornaram mais autônomos e mais consistentes em seu estilo de vida e, consequentemente, melhoraram seus indicadores de saúde e reduziram visitas hospitalares.

Um dos autores ainda identificou um fenômeno chamado “eu quantificado”, em que os usuários começam a rastrear seus marcadores comportamentais, fisiológicos e biológicos.

O app Saúde do iPhone, por exemplo, traz um recurso especialmente interessante para as mulheres: o Acompanhamento de Ciclo, que usa as informações registradas sobre menstruações anteriores e duração do ciclo – além de dados de frequência cardíaca do Apple Watch – para prever a próxima menstruação e o início do período fértil. Além disso, sensores coletam dados de temperatura do pulso que podem ajudar tanto no planejamento familiar como para a mulher saber o melhor dia para engravidar.

Além disso, de acordo com um levantamento feito pela RankMyApp, empresa focada em inteligência e performance mobile, os aplicativos mais baixados durante a pandemia foram os de exercícios físicos, seguido dos que dão suporte à saúde mental. 

De olho nesse mercado emergente, a  empresária, psicóloga e astróloga Priscila Charbonnières, que também é membro da The Theosophical Society of London, criou a plataforma Soulloop, com um método próprio para promover o autoconhecimento e aguçar a intuição. “Sem sombra de dúvida todo mundo tem ou terá um app de bem-estar baixado no celular, evitando a procura de um profissional de imediato”, ela diz.

Apps de bem-estar podem poupar tempo e dinheiro e reduzir visitas ao médico

Ela também aponta que há empresários atentos a atender os anseios deste público: “o profissional de tecnologia está super procurado no mercado para desenvolver esses tipos de aplicativos, e grandes concorrentes tentaram me puxar”, explica. 

Segundo o  diretor técnico do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina do Serviço de Clínica Geral, Arnaldo Lichtenstein, os aplicativos podem, sim, ajudar a melhorar sua saúde. “Desde coisas simples, como acompanhar os níveis de glicemia de uma pessoa diabética ou contar o número de passos durante o dia, até fazer um eletrocardiograma pra mandar pro seu médico.” Ele, no entanto, alerta para a importância de ter o acompanhamento de profissional da saúde acompanhando dados ou criando uma programação que utilize essas ferramentas. 

Agora, se você ainda acha que precisa de um empurrão para mudar seus hábitos, separamos o top 3 de aplicativos mais baixados de acordo com a sua categoria de bem-estar. Ou seja, é só correr atrás do download.

Saúde Mental

O match entre saúde mental e tecnologia já tinha acontecido há algum tempo e ganhou mais força e velocidade durante a pandemia. As healthtechs têm investido em aplicativos de saúde em plataforma digitais que permitem que os usuários monitorem a própria saúde, consigam marcar consultas online e realizá-las através da telemedicina. 

App Cíngulo_
Considerado o melhor app pelo Google em 2019 para Android no Brasil, o app tem uma série de vídeos, áudios e textos para avaliar principalmente o estresse. Sua função mais interessante são as auto avaliações personalizadas. Conheça mais aqui. 
Disponível em: Android, IOS. 
Gratuito: Sim 

App Querida ansiedade
O app é uma ótima saída para quem quer esclarecer dúvidas sobre a ansiedade e dá dicas para controlar uma crise e reverter o sentimento. O serviço não dispensa procurar ajuda de um profissional na área. Conheça mas aqui. 
Disponível em: Android, IOS 
Gratuito: Sim 

App Be Okay
O aplicativo disponibiliza  técnicas que dão uma acalmada nos nervos, principalmente para quem sofre com crise de ansiedade e ataques de pânico. Com exercícios de respiração, sons e fotos para relaxamentos, o usuário consegue amenizar um momento difícil.
Conheça aqui. 
Disponível: Android, IOS
Gratuito: Sim 

Meditação

Para quem quer meditar e não sabe por onde começar, a tecnologia pode ser uma forte aliada. O app vai te dar instruções de como conseguir se concentrar, respirar e entrar em estado pleno de meditação. E há inúmeras opções no mercado, com interfaces criadas para cada tipo de público. 

App Zen
Esse app oferece um serviço para iniciantes na meditação, mas traz etapas intermediárias e avançadas na prática. Também é possível encontrar sons para o sono, para controle da ansiedade e aumentar o foco.
Conheça aqui. 
Disponível: Android, IOS

App Calm
Com músicas relaxantes, o usuário consegue se desligar e garantir uma noite de sono mais plena. Na meditação, ele disponibiliza áudios com dicas de como dormir bem, se concentrar e acalmar a ansiedade. 
Conheça aqui. 
Disponível: Android, IOS
Gratuito: Sim

App Meditopia
Focado no bem-estar, o aplicativo te ajuda relaxar com meditações guiadas, além de acompanhar seu progresso para que seja possível desenvolver a atenção plena com recursos como programas e músicas.
Conheça aqui.
Disponível em: Android, IOS
Gratuito: Sim

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Atividade Física

Aqui os apps podem funcionar de modo independente ou combinados com a famosa tecnologia vestível. O nome esquisito nada mais é que roupas e acessórios inteligentes que podem ser combinados com aplicativos específicos para monitorar batimentos cardíacos, quantidade de passos, entre outras informações. 

Strava
Quer se exercitar, mas não sabe com quem? Esse app te ajuda nisso! Ele é focado em criar comunidades de pessoas que querem praticar alguma atividade física – seja corrida, pedalas, trilhas ou ioga. Com a rede de apoio, os usuários se sentem mais motivados e conseguem acompanhar a própria evolução.
Conheça aqui. 
Disponível: Android, IOS
Gratuito: Sim

App Nike Training Club
É o treino em casa que você quer? Pois pode baixar esse app. Ele conta com profissionais de educação física e atletas de nível global para você poder ter um treino em casa daqueles. Ele também disponibiliza orientações sobre bem-estar, recuperação do pós treino e até mesmo dicas de alimentação.
Conheça aqui. 
Disponível: Android, IOS
Gratuito: Sim 

Seven
Que tal começar a treinar aos poucos? Em apenas 10 minutos, você consegue se exercitar. O objetivo do app é você ter apenas 7 minutos de treino por dia. Ele é variado e tem mais de 200 exercícios e planos sob medidas. 
Conheça aqui. 
Disponível: Android, IOS
Gratuito: Sim 

Sono

Desde colchões, tecidos específicos que te fazem dormir melhor, até ruído branco ou monitoramento do sono. A tecnologia também se aconchegou em noites melhores. Dos aplicativos, conseguimos ter informações sobre o tempo de sono profundo que você teve ou o quanto roncou.

App Relax Melodies
Para quem sofre com dificuldade para dormir, esse app é uma ótima opção. Com uma seleção de mais de 45 opções de sons para dormir, o programa permite criar, salvar e repetir seus favoritos facilmente.
Conheça aqui 
Disponível: Android, IOS
Gratuito: Sim 

App Sleep Better
Uma outra opção para conseguir dormir com mais tranquilidade, esse app monitora e dá detalhes sobre a qualidade do seu sono.  mais: ainda ajuda a identificar o que pode estar atrapalhando seu descanso.
Conheça aqui 
Disponível: Android, IOS
Gratuito: Sim 

App Calm
Tirar ou amenizar seu estresse é a função desse aplicativo. Inicialmente, ele oferece 7 dias gratuitos de meditação. Com ele, é possível selecionar tempos de dois a 30 minutos, conforme sua disponibilidade e objetivos: dormir ou curtir o momento para ajudar a relaxar.
Conheça aqui Disponível: Android, IOS
Gratuito: Sim