Será que é possível se dedicar com afinco à carreira sem se desgastar completamente? Ozioma Egwuonwu garante que sim. E mais: dá para fazer isso com equilíbrio e muito brilho. A estadunidense especializada em cultura organizacional e em ativação do potencial humano está no Brasil para o Kess Summit – Untold Futures, evento na Bahia que reúne lideranças de vários setores da sociedade com o objetivo de discutir caminhos para futuros mais desejáveis. Aproveitando a passagem por aqui, ela preparou para a Mina um passo a passo de como chegar lá. Fundadora da BurnBright International, empresa de treinamento e consultoria, Ozioma já discursou nas Nações Unidas, apresentou um TEDx e sabe muito bem do que está falando. A seguir, as dicas da expert para alcançar o seu melhor no trabalho de maneira frutífera e sem estresse. 

1. Desenvolva uma abordagem holística para o sucesso

É importante definir o sucesso de uma forma holística. Sucesso é bem mais que apenas alcançar objetivos. É também sobre quem nos tornamos enquanto avançamos na jornada. Definir o sucesso de maneira mais inspiradora e ampla contribui para o nosso bem-estar geral. Isso nos permite abraçar uma abordagem multifacetada para viver uma vida melhor, fazer o nosso trabalho da melhor forma e, como resultado, alcançar nosso máximo potencial.

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2. Cultive um diálogo interno saudável

Uma das forças fundamentais que guiam o potencial humano é aquela voz interna que nos impulsiona a alcançar nossos objetivos. Essa voz pode ser empoderadora, ajudando a nos mover em direção aos nossos sonhos de maneiras frutíferas, ou pode ser prejudicial à nossa saúde e nos levar à destruição. Desenvolver uma relação saudável consigo, com um diálogo interno positivo e estimulante, vai fornecer a energia que você precisa para avançar de uma maneira que apoie seu máximo potencial.

3. Identifique gatilhos críticos e pontos de inflexão 

O primeiro passo para gerenciar o estresse e o burnout é identificar suas causas. Muitas vezes, é uma questão de como administramos a nós mesmos e nossas interações com os outros. Prestar muita atenção ao que cria sobrecarga e estresse nos permite lidar com isso antes de afetar nosso emocional ou atingirmos nosso limite. Quando identificamos o que estimula e o que atrapalha o nosso potencial, conseguimos avançar e nos libertar dos impactos negativos. 

4. Monte uma comitiva de empoderamento

Devemos ter a equipe certa para alcançar nossas ideias, objetivos e sonhos mais significativos! Por isso, é crucial criar uma rede de apoio que inclua amigos queridos, familiares, mentores, treinadores e guias para ajudá-lo a seguir em frente. Quando sentimos que somos apoiados plenamente, nos sentimos capacitados para crescer e ir mais longe. Também evitamos o esgotamento porque a carga que geralmente colocamos em nossos ombros é distribuída.

5. Priorize a alimentação e os exercícios

Comer bem e fazer atividades físicas são muitas vezes esquecidos, mas a verdade é que contribuem demais para atingir todo o nosso potencial. Escolher bem os alimentos e adotar um estilo de vida ativo faz uma enorme diferença, principalmente na forma como nos sentimos diariamente. Quando comemos bem, ficamos cheios de energia e animados para cumprir o dia. Quando não o fazemos, é comum nos sentirmos esgotados. É como se não tivéssemos o que é preciso para realizar nossos desejos mais profundos.

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6. Arranje tempo para descansar e renovar as energias

Não somos máquinas e não devemos tratar a nós mesmos ou a qualquer outra pessoa como uma! Somos seres humanos e precisamos de tempo para reabastecer nosso reservatório de energia. Arranjar tempo para descansar é uma prática de potencial pleno essencial. Não passe mais de uma semana sem separar um tempinho para renovar as energias internas. Inclusive, é muito importante fazer pausas frequentes durante o dia de trabalho.

7. Abrace o progresso centrado no objetivo ao invés do perfeccionismo

Quando entendemos o progresso como algo centrado nos objetivos, ao invés de buscar o perfeccionismo, nos conectamos ao poderoso domínio da motivação que vem de dentro. Pesquisas mostram que isso é importante para compromissos a longo prazo. O perfeccionismo está muitas vezes ligado a expectativas doentias sobre nós mesmos e como as coisas “têm que ser”, em vez de “o que pode ser” – que é uma forma mais saudável de se envolver criativamente. Com o foco nos objetivos, uma versão de nós mesmos surge de dentro e torna tudo muito mais possível.