Lidar com a ansiedade costuma ser um desafio. Seja pela expectativa de algum evento próximo ou por questões internas complexas que precisam ser trabalhadas, é um sufoco passar por essa aflição e vivenciar os mais diversos sintomas quando ela nos atravessa. Se serve de consolo, a boa notícia é que uma hora ou outra esse turbilhão sempre passa – e ter isso em mente ajuda a diminuir a inquietação. Também existe uma série de recursos para diminuir a tensão e retomar a tranquilidade nesses momentos. Aqui algumas dicas que podem te salvar.
A ansiedade age no nosso corpo mais ou menos como um eletrodoméstico dando curto-circuito. Ela interrompe o fluxo natural do nosso sistema, provocando um verdadeiro pane mental graças a descargas de adrenalina e noradrenalina. Como resultado a respiração fica irregular, surge o medo, a taquicardia, o suor, os tremores e uma série de outros sintomas que nos impedem de agir normalmente.
Conheça alguns exercícios respiratórios para acalmar a mente.
Sentiu o coração acelerar anunciando que a ansiedade vem aí? Então pare o que está fazendo e foque em alguma dessas dicas (ou combine todas elas) até sentir a tranquilidade te abraçar. Elas são ótimas para brecar as crises, pode confiar. Mas se essa sensação estiver constante, é importante procurar ajuda profissional, combinado?
