Você é do tipo que cumpre sua ficha da academia sem saber direito por que está fazendo isso? Então chega mais, que Mia Lopes te leva para um treino muscular e mostra a utilidade de cada atividade na vida prática. 

No ambiente dos corpos suados, aparelhos com nomes estranhos e exercícios que desafiam a gravidade, ela traduz o “supinês” para o português. Tudo com orientação do educador físico Weder Pires, ok?

Agachamento Terra 

Trabalha o abdômen, trapézio, lombar e os músculos inferiores. Dica amiga: ter essa região fortalecida é essencial na hora do sexo – para quicar, rebolar… Também é fundamental para carregar peso, como o botijão de gás.

Tríceps francês 

Nome chique para um trabalho na parte posterior do braço. Com o tempo, vai ficando mais difícil realizar atividades simples como fechar o botão da blusa nas costas ou pentear o cabelo, ter esse cuidado ajuda a mudar essa história.

Leg Day 

Termo para se referir ao treino dos músculos das pernas. Ele faz toda a diferença na rotina de quem anda para lá e para cá resolvendo a vida. Assim você sente menos o impacto da bateção de perna sem dores. 

Cardio 

Aquela corridinha na esteira, pedalar na bicicleta, subir a disputada escada na academia. Tudo isso ativa o sistema do coração, pulmão e dos vasos que levam nutrientes para o nosso corpo. Mia dá a letra: serve para fazer amorzinho gostoso sem cansar, sambar nas pontas dos pés e até brincar com as crianças.