No momento mais importante você fez tudo errado?
A culpa está no seu cérebro. Mas a boa notícia é que dá pra evitar esse tipo de situação e lidar bem com a alta pressão
Sabe aqueles momentos decisivos da vida quando precisamos ter uma performance impecável mas acontece justamente o contrário? A apresentação do trabalho de conclusão de curso, uma reunião com um cliente importante, o evento da empresa que você estava se preparando há meses, e tantas outras situações em que nos dedicamos, nos preparamos, mas na hora H sentimos que falhamos. O que acontece conosco nesses momentos de alta pressão, que dificulta termos um bom desempenho? Conversamos com a neurocientista Thaís Gameiro para entender as bases do nosso comportamento e o que podemos fazer para enfrentar situações desse tipo.
Prestar atenção em cada detalhe pode sobrecarregar o cérebro e prejudicar a performance
Grande parte de nossas atitudes e decisões são regidas por processos cerebrais automáticos. “O chamado Sistema 1 opera a nível inconsciente, tem uma elevada velocidade de resposta e consome pouca energia. Por isso, realizamos as tarefas do dia a dia sem muito esforço, elas simplesmente fluem de forma mais natural e não precisamos prestar atenção em cada detalhe do que estamos fazendo”, explica.
Já quando estamos sob pressão, esse cenário muda significativamente. O estresse provocado pelo contexto de cobrança por resultados positivos gera uma hiperativação de uma área do cérebro chamada Córtex Pré-frontal, que é fundamental para o bom desempenho de habilidades cognitivas, como atenção, memória, resolução de problemas e tomada de decisão.
“Essa região assume o controle. Prestamos atenção em cada detalhe, avaliamos milimetricamente o impacto de cada palavra, antecipamos múltiplos cenários e, como resultado, sobrecarregamos o nosso sistema, prejudicando a performance”, diz Thaís. Ou seja, no esforço de querer arrasar, a gente se prejudica e estraga tudo.
Como lidar com esse tipo de situação? Aqui estão três dicas importantes:
- Desenvolva o autocontrole
O autocontrole é fundamental para o sucesso, pois permite uma melhor avaliação das situações vivenciadas, evitando atitudes impulsivas. Acontece, que quando estamos sob estresse intenso, as conexões entre as áreas cerebrais associadas ao processamento das emoções dão uma bagunçada. Isso naturalmente diminui nossa capacidade de autocontrole. Mas isso não significa que não tem saída, tá? Autocontrole a gente treina e desenvolve, ou seja, se dedique a isso e a bagunça que atrapalha na hora H vai diminuir.
- Prepare-se de verdade para o grande dia
Para usufruirmos de maneira eficiente da automaticidade do Sistema 1, é importante estarmos realmente preparados para o grande dia. Pense em um atleta de alta performance, que só terá chance de realizar uma grande competição se realmente tiver treinado e souber executar todos os movimentos durante sua atuação. Da mesma forma, só conseguimos conduzir bem uma negociação ou apresentação se realmente conhecermos os argumentos, resultados e informações a serem mostradas. Ou seja, treino e preparo dentro do tema são fundamentais.
- Não pense demais no momento decisivo
Se você está preparado emocionalmente e tecnicamente, deixe o seu cérebro fazer o trabalho. Não caia no erro de querer rever tudo 5 minutos antes e nem comece a pensar no que mais você deveria ter feito. Isso irá sobrecarregar o seu Córtex Pré-frontal, fazendo com que ele seja consumido pelos impactos negativos do estresse. Tenha alguns minutos de relaxamento logo antes do momento decisivo, distraia-se com alguma coisa sem importância e acredite no trabalho prévio que já foi desempenhado. Confie no seu taco.
